Тибетская диета - молочно-вегетарианская. Ее особенность в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. Диета прекрасна тем, что ее можно соблюдать постоянно!

Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.

1 день
Завтрак: один чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов и один стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: один стакан минеральной воды, одно большое яблоко.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба и один стакан томатного сока.

3 день
Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор и один стакан томатного сока.

4 день
Завтрак: один стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

5 день
Завтрак: один стакан молока, небольшая булочка.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба и один стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: один стакан яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: один стакан молока, 2 сухарика.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.

Индийская диета

Индия – родина вегетарианства, то есть – здорового и полноценного питания. Поэтому добиться естественной стройности при помощи вегетарианства проще простого.
Примерное меню на день:

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.

Бразильская диета

Соблюдая эту диету можно сбросить 4-5 кг за неделю!
1 день: завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового сока;
второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 гренок;
обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей;

2 день: завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока;
второй завтрак: 1 гренок, 1 стакан яблочного сока;
обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата;
ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйцо (вкрутую), несколько листьев салата, 2 ст. л. горошка;

3 день: завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренок;
второй завтрак: 100 г нежирного творога;
обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона;
ужин: 100 готварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата;

4 день: завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса;
второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 небольшой гренок;
обед: 100 готварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин;
ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла

5 день: завтрак: 1 стакан сока манго, 1 гренок;
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин;
обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба;

6 день: завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 гренок;
второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы с растительным маслом;
обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 кусочек хлеба;
ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из овощей

7 день: завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда;
второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой гренок;
обед: 100 готварного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона;
ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов;
перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 гроздь винограда.

Диета монастыря Шао-линь

Монахи соблюдали эту диету, когда необходимо было участвовать в соревнованиях.

Правила соблюдения диеты предельно просты, нужно следовать всего лишь 3 условиям:
Первое условие: утром, натощак, съесть такое количество сырых рисинок, сколько вам лет. Рис не запивать, а хорошо пережевывать, смачивая только слюной.

Второе условие: До шести вечера есть все привычное, только уменьшить порции.
Третье условие: после 18:00 есть только фрукты и овощи.
Результат не заставит себя долго ждать. За 10 дней можно сбросить до 5 кг. Следует применять эту диету 1 раз в 1,5-2 месяца и всегда будете стройными!

Дана Белая

Вернуться